EINE INITIATIVE VON AMGEN UND DER ÖSTERREICHISCHEN ATHEROSKLEROSEGESELLSCHAFT
Bewegung stärkt das Herz
Regelmäßiger Sport, Ausdauer- und Krafttraining helfen dabei, das Herz zu stärken und HDL-Cholesterin zu erhöhen.
Ein kleiner Spaziergang reicht allerdings nicht.
Geeignet sind – in Abstimmung mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt – Sportarten mit regelmäßigen Bewegungsabläufen, die den Puls auf einem gleichbleibenden Niveau halten. Dazu zählen:
Jogging
Nordic Walking
Radfahren
Schwimmen
Wandern
Tanzen
Rudern
Bewegungsempfehlungen für Erwachsene
Body-Mass-Index (BMI) und der Bauchumfang
Der Body-Mass-Index (BMI) und der Bauchumfang sind äußere Anzeichen dafür, ob ein Mensch zu höheren Fett- und daher Cholesterinwerten im Blut neigt und wird durch wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt. Eine schwedische Langzeitstudie* ging der Frage nach, ob ein schlechter Fitnesszustand oder ein hoher BMI mit einem größeren Herzinfarktrisiko einhergeht.
Über 700.000 Männer ab einem Alter von 18 Jahren wurden über einen Zeitraum von 30 Jahren beobachtet. Dabei zeigte sich, dass die am besten Trainierten die höchste Lebenserwartung hatten, dieser Effekt allerdings durch Übergewicht zunichtegemacht werden kann.
Über 700.000 Männer ab einem Alter von 18 Jahren wurden über einen Zeitraum von 30 Jahren beobachtet. Dabei zeigte sich, dass die am besten Trainierten die höchste Lebenserwartung hatten, dieser Effekt allerdings durch Übergewicht zunichtegemacht werden kann.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gliedert das Gewicht von Menschen in verschiedene Klassen. Untergewichtig (BMI kleiner 18), Normalgewichtig ist jemand, der einen Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 25,0 hat. Bei einem BMI von 25,0 bis 30,0 lautet die Diagnose Übergewicht. Ab einem Body-Mass-Index von über 30,0 spricht man von Fettleibigkeit (Adipositas).
Frauen mahnt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ab einem Bauchumfang von 88 Zentimeter dringend zum Abnehmen, Männer ab 102 Zentimeter.
*European Heart Journal, Volume 35, Issue 44, 21 November 2014, Pages 3133-3140, https://doi.org/10.1093/eurheartj/eht527
